每種維生素都有自己的特點，就像我們每個人都有自己的特點一樣。今天我們將簡要介紹維生素B2。

一，維生素B2.理化、消化、吸收

我們每個人都有一個昵稱，所以我們的維生素B什么是小名？

汗液也可以排出少量維生素B2。汗液也可以排出少量維生素B2。

二，維生素B2的生理功能

1，維生素B2.參與體內(nèi)生物氧化和能量生成；參與維生素B六、煙酰代謝；參與抗氧化防御系統(tǒng)。

2，維生素B2可維持還原性谷胱甘肽的濃度；細胞色素P450結(jié)合。

3，維生素B2參與藥物代謝，促進人體生長發(fā)育。

三，維生素B2缺乏和過度

1，維生素B2的缺乏

當我們?nèi)狈S生素時，當我們?nèi)狈S生素時B當時主要表現(xiàn)為眼睛、嘴唇、嘴唇、舌頭、皮膚和粘膜的炎癥反應(yīng)。特殊上皮損傷、脂溢性皮炎、輕度彌漫性上皮角化、脂溢性脫發(fā)和神經(jīng)紊亂、眼睛、口腔和皮膚都有典型的炎癥反應(yīng)。B缺乏會影響其他營養(yǎng)素，如煙酸和維生素B新陳代謝。它還會減少膳食鐵的吸收，導(dǎo)致繼發(fā)性鐵營養(yǎng)不良和繼發(fā)性貧血。特別是在懷孕期間，若缺乏營養(yǎng)B2.也可能導(dǎo)致胎兒骨骼畸形。

2，維生素B2過量

到目前為止，我們從飲食中攝入了大量維生素B2.沒有報道情況。它的維生素B2維生素對人體不會過量B2維生素吸收率低，吸收過多B它很快就會從尿道排出。簡單地說，我們的正式飲食通常不會導(dǎo)致維生素B2過量的。

四，維生素B食物和食物來源

1，維生素B2需要量

人體對維生素B這取決于許多因素，如生長速度、懷孕、哺乳和床上恢復(fù)。我國成人膳食維生素B2的RNI14歲~：男 1.5mg/d ，女 1.2mg/d；18歲~：男 1.4 mg/d，女 1.2mg/d。嬰兒、兒童和孕婦應(yīng)適當增加乳母的供應(yīng)。

2，維生素B2食物來源

維生素B2.廣泛存在于動植物性食物中，尤其是動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶和雞蛋；植物性食物、綠色蔬菜、豆類和谷物含量高。谷物中的維生素B它主要分布在谷皮和胚芽中，在磨削過程中會丟失。因此，谷物加工不應(yīng)過于精細。