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維生素家族之維生素B2知識(shí)知多少

時(shí)間:2022-07-19點(diǎn)擊次數(shù):2713信息來源:

每種維生素都有自己的特點(diǎn),就像我們每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)一樣。今天我們將簡(jiǎn)要介紹維生素B2。

一,維生素B2.理化、消化、吸收

我們每個(gè)人都有一個(gè)昵稱,所以我們的維生素B什么是小名?

汗液也可以排出少量維生素B2。汗液也可以排出少量維生素B2。

二,維生素B2的生理功能

1,維生素B2.參與體內(nèi)生物氧化和能量生成;參與維生素B六、煙酰代謝;參與抗氧化防御系統(tǒng)。

2,維生素B2可維持還原性谷胱甘肽的濃度;細(xì)胞色素P450結(jié)合。

3,維生素B2參與藥物代謝,促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

三,維生素B2缺乏和過度

1,維生素B2的缺乏

當(dāng)我們?nèi)狈S生素時(shí),當(dāng)我們?nèi)狈S生素時(shí)B當(dāng)時(shí)主要表現(xiàn)為眼睛、嘴唇、嘴唇、舌頭、皮膚和粘膜的炎癥反應(yīng)。特殊上皮損傷、脂溢性皮炎、輕度彌漫性上皮角化、脂溢性脫發(fā)和神經(jīng)紊亂、眼睛、口腔和皮膚都有典型的炎癥反應(yīng)。B缺乏會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素,如煙酸和維生素B新陳代謝。它還會(huì)減少膳食鐵的吸收,導(dǎo)致繼發(fā)性鐵營(yíng)養(yǎng)不良和繼發(fā)性貧血。特別是在懷孕期間,若缺乏營(yíng)養(yǎng)B2.也可能導(dǎo)致胎兒骨骼畸形。

口腔炎癥脂溢性脫發(fā)

2,維生素B2過量

到目前為止,我們從飲食中攝入了大量維生素B2.沒有報(bào)道情況。它的維生素B2維生素對(duì)人體不會(huì)過量B2維生素吸收率低,吸收過多B它很快就會(huì)從尿道排出。簡(jiǎn)單地說,我們的正式飲食通常不會(huì)導(dǎo)致維生素B2過量的。

四,維生素B食物和食物來源

1,維生素B2需要量

人體對(duì)維生素B這取決于許多因素,如生長(zhǎng)速度、懷孕、哺乳和床上恢復(fù)。我國(guó)成人膳食維生素B2的RNI14歲~:男 1.5mg/d ,女 1.2mg/d;18歲~:男 1.4 mg/d,女 1.2mg/d。嬰兒、兒童和孕婦應(yīng)適當(dāng)增加乳母的供應(yīng)。

2,維生素B2食物來源

維生素B2.廣泛存在于動(dòng)植物性食物中,尤其是動(dòng)物肝臟、心臟、腎臟、牛奶和雞蛋;植物性食物、綠色蔬菜、豆類和谷物含量高。谷物中的維生素B它主要分布在谷皮和胚芽中,在磨削過程中會(huì)丟失。因此,谷物加工不應(yīng)過于精細(xì)。

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